特种体育运动场地

登　山：1982年国务院将四姑娘山确定为向世界开放的登山地。

海子溜冰：景区有大小海子20余个，秋冬季冰冻三尺。

徒步攀崖：双桥沟、长坪沟有多个景点可作此活动。

高山滑翔：景区内可从事高山滑翔训练，日本专业运动员已成功的开展了训练。还开展滑雪和山地自行车赛。

登大姑娘山情况：海拔5355米

第一天：登山人员从长坪沟向海子沟方向前进，在老牛园子（海拔360米）。

第二天：需要在老牛园子出发看大海子、花海。（往返适应1天）

第三天：从老牛园子出发到1号营地（海拔3950米），有三个台阶，差距20米--30米。[从大本营出发沿大姑娘山左边一条沟顺沟而上，小溪走完即可扎营一号营地]。

第四天：登顶登山二姑娘山情况：海拔5454米第一天 同登大姑娘山相同。

第二天： 从大本营出发到毛狗洞，顺沟上行在海拔3980米设营地，此营地与一号营地 平行。此处有水源。登山需要专业登山设备。

三姑娘山目前尚是处女峰

登四姑娘山情况：海拔6250米

第一天 从日隆出发到上干海子设置大本营（扎营处海拔3600米），适应1天。

第二天 顺沟右侧上行至5200米扎营，作突击营。分段往返送物资作登顶准备。 [需专业登山人员及设备]。          

   6月中旬---9月下旬雨水较多。大本营白天16℃-20℃，晚间7℃-10℃，早晚温差10℃。冬季白天4℃-5℃，早晚10℃以下。大姑娘山、二姑娘山、三姑娘山冬天积雪，春夏秋三季积雪较少，太阳晒两天即融化。四姑娘山终年积雪，24小时气象变化较小，偶尔有雾、风、雨，一般为1--2小时。可在山上找避风处，无大风、暴雨。 

地质情况

    大地构造属于我国大地构造单元松潘－甘孜褶皱系。印支运动晚期（1.3亿年前）产生强烈隆起褶皱和区域变质，奠定地貌初步基础，燕山运动（0.7亿年前）导致大量中－酸性岩浆入侵和断裂的形成，进一步褶皱，山体继续升高形成今天的地貌。3200米--3800米为土地棕壤，暗棕壤类。3800米-4200米为土地棕色暗针叶林土类。4000米--4200米为同地草甸森林土类。4200米--4400米为高山草甸土类。4400米--5000米为高山寒漠土类。5000米以上为高山冻原。[登山路线大部分为石灰风化岩土类]

登山费用

    登山运输工具由日隆乡长坪村提供。劳工、马匹均由长坪村村级组织统一安排。（1人需3匹马1天/匹计120.00元 马夫80元/天） 途中休息人工按天数计价。

高山向导
　

    国内团 80元--120元/天；外宾团 120元--180元/天

住宿工具
　

    长坪村提供帐篷、睡袋、气垫、垫棉，80元/顶 双人/天，费用待结束活动后统一结算。

    自带住宿工具按帐篷占地实际平方计价，6元/平方米，租用长坪村帐篷免收资源费。（煤气灯由长坪村提供）

生活餐饮情况

    高压锅、炒菜锅、碗等炊具由长坪村提供。大本营有炉灶、烧柴，一号营地用液化气罐，由登山队自供。生活物资可自带，一般肉食蔬菜当地可提供。大本营到一号营地用路餐，在一号营地用正餐。从一号营地登顶是路 餐，下山可直接到大本营用正餐。

其它情况

    做好下山准备，望提前一天通知长坪村。马匹计1天费，人工计2天费。装备打包费工25元（一次性）

备  注：请于11月之前登山。12月--2月登山需专业登山队伍方可进行。从成都到四姑娘山酒店做好准备，一般住2天，登山返回休整1天后，返回成都。

登山服装

    登山服装要多层次穿着，一件抵三件，保暖透气＋舒适轻巧＋防风挡雨所谓"实用性＋功能设计"服装，是指集实用价值与多功能设计于一身，让你一件可抵好几件穿，刮风的时候可以挡风，下雨的时候可以防水，天冷的时候可以保。相对而言，美观与否反倒成了其次。一般来说，户外休闲服装产品范围很广，包括Ｔ恤、运动衫、休闲裤、背心、外套、风衣、夹克等，其设计多强调高科技材质与多元的功能性，如多层拉链，防浸水的口袋设计、可放可收的帽子等等。

服装穿法

    底层透气、中层保暖、外层防风防水的多层次穿着，能让你在旅行期间，随温度的变化，方便地穿脱衣服。底层系列：是紧贴于人体肌肤的一层，常运用Coolmax科技材质，透气性极高，让汗水能急速排出，并维持肌肤干爽。系列服装有Ｔ恤、运动衫等。中层系列：运用最轻且透气的布料制成，运用Polartec科技材质确保由底层挥发出来的汗水得以蒸发，并有保温作用。系列服装有套头衫、背心或拉链式贴身外套等。 外层系列：此系列的重点是放在"即使在风雨或其他恶劣的天气下，亦保持穿着者的体温，并具透气效果。为了让中、底层所带出的汗水完全排出衣外，此系列使用防水及透气布料制成，材质有Gore-Tex、Activevt、GoreWind、Stopper、Rib-stop等。系列服装有防风衣、连帽外套、登山外套等。

旅游服装

选购技巧

  a. 材质要轻：质轻设计不仅穿起来舒适，而且收藏时也比较不间。b. 透气性佳，保暖度够；科技材质能将身体湿气排出，同时也维持体温，让外面的冷空气进不来。c. 防水设计：如果你选择到多雨地区或雪地时，外层服装的防水设计便是必备要素。d. 多口袋设计或多功能暗袋：多口袋设计方便你随身携带的小东西有"藏身之地"，而且分类清楚，找起来也方便得多。内层的暗袋设计则能让你的重要物件，如现钞、证件等可以"贴身收藏"，避免被窃。

1、鞋：舒适是第一要素，其次吸震＋抓地力＋防滑＋保暖一般说来，若前往热带或海岛，以进行水上活动与陆上参观为主时，可选穿运动凉鞋或休闲鞋；前往都会市区，以参观或逛街购物为主时，建议选穿一般的平底休闲鞋即可；若前往山区，以爬山、奔走或丛林探险等户外活动为主时，最好选择鞋底颗粒大、抓地力强，防滑、耐磨的运动休闲鞋为佳。想降低行走时脚与地面的冲击，关键在于鞋底的设计。就"吸震功能"而言，厚的胶底鞋比薄的皮底鞋好很多。如果鞋子的吸震力不佳，很容易造成脚部不舒服，引起疼痛。另一方面，专业的休闲鞋也有气垫设计，有效减轻冲力。符合人体力学的一体成型设计，更能让脚板完全放松，即使长途跋涉，也不觉得累。建议你不妨在选购时，多多比较，最重要的是－－试穿看看，让你的脚板自行评分。

 2、 鞋子设计分析B.S.F.P高效能运动系统－－不管是步行或爬坡攀岩，你的双脚都是不断地在重复四个动作－－Brake（止滑）、Sopport（支撑）、Flex（伸展）、Propet（推进），而足部的压力也大致沿着中心线呈S型分布。B.S.F.P高效能运动系统能按照不同的压力分布，提供加强的摩擦力、伸缩韧性并适合长时间穿着。ACT TECHNOLOGY四重排汗系统－－第一重排汗内里紧贴肌肤吸取汗水。第二重排汗内里用人造纤维软垫鞋舌，取代一般皮鞋所用的不透气软垫，以加速空气与温度的流通。第三重透气尼龙缝线可迅速将湿气从第一、第二重内里挥发。最后一重是排水鞋的鞋舌，采用透气度极高的针纤混合轻度尼龙的清凉设计，将所有的脚部汗液蒸发干净，保持脚部的干爽。

3、 各种活动的穿着法：a. 逛街：一般服装＋休闲鞋。b. 郊游旅行：防风外套＋多功能户外运动鞋或休闲凉鞋。c. 雪地：雪衣＋防水靴或雪靴。d. 丛林、沼泽地：防水外套＋运动凉鞋或帆船鞋。e. 攀岩、钓鱼：防风背心＋多功能户外运动鞋。f. 挑选原则：质轻、耐摔、配件功能也要齐全。

箱包:旅行箱或旅行袋随身携带的后背包，都是旅游时的基本配备，如果你能挑一个功能齐全的旅行袋，效果会更好。除了轮子要耐磨、底座要坚固外，行李箱的硬壳材质也能保护内容物不受挤压与撞击。但硬壳行李箱的缺点是内装容量固定，想要多塞点东西都不行。为了适应年轻人的需求，现在市面上行李箱的款式也越来越多。正面是软质，其他凹装空间为硬壳的设计，方便使用者可以多一些使用空间，多塞一些随身物件。为了拖运方便，旅行箱的轮子材质多半与直排轮鞋的鞋轮材质相同，同样具备了"耐磨、好滑（拖行顺畅）"的特质。旅行包由于要随身携带，设计上要比旅行箱更人性化。除了基本的"防水"功能外，目前也有加宽与Ｓ形的背带设计，让背包设计更符合人体力学，背起来更舒服。而且背带的止滑材质设计，亦能避免当人穿上亮滑材质的衣物时，背包会不停滑落的困扰。此外，在背包与背部接触的地方加入软垫，以防止背包里的东西直接撞击背部，整体设计能分散背包重量，减轻你的负担。